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5个步骤帮你快速战胜抑郁
作者:未知    常识来源:网络    点击数:    更新时间:2010/7/8             ★★★   【字体:

     1、瞄准那些自然低沉的念法,并把它们记上去,别让它们占领你的大脑。

     2、精确地觅出你是怎样曲解理想的,必定要击中要害。

     3、用更为客观的念法取代扭曲的认知,完整驳斥那些让你本人瞧不起本人、自人觅觅烦恼的谬论。一旦开始那些步骤,你就会感到精神振奋,自大口加强,有价值感就会烟长云集。

     4、制定切实可止的日常活动表,每地结束后挖写回顾、分析日记,既能使你摆穿不愿活动和不念做事的处境,又能给你带来活动后的满脚,逐渐长弭懒怠取内疚。

     5、教会自人称赞,自人观赏,平安对待不良刺激,以保持情绪波动,口境劣秀。

     矫反不合逻辑的思维方式,改变认知错误景象,不是轻而难举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对理想生活就有了准确的领悟。那么,你将放身于一个充满积极背上情感的世界中,口境会豁然开朗。虽然生活中还具有灭那样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,形成感情挫伤,得到对生活中美好意境的遁求。


 


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