常常自责，且自卑甚至有轻生念头。

　　健康生活远离抑郁

　　王主任指出，要想远离抑郁，要注意以下以个方面：

　　首先，生活要有规律，要按时作息。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。

　　其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。

　　另外，秋天是开展旅游登山活动的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用。

　　□名医有约：

　　王政榕，福州中山医院神经内科主任，从事精神心理临床、科研工作三十多年，掌握临床常见病和疑难病的诊断和治疗，尤其擅长失眠、抑郁症、强迫症和恐惧症等神经系统疾病的诊断和治疗，已累计为上万名患者解除了失眠抑郁困扰。目前，患者朋友可以通过下列方式和王政榕主任取得联系：

　　健康热线：0591－87488066

　　邮箱地址：ｆｚｚｓｙｙ＠163．ｃｏｍ
 

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