抑郁症的表现症状和治疗方法
热门测试
热门栏目
焦虑症和抑郁症的区别
热门专题
您现在的位置: 中华抑郁症网 >> 抑郁症科普大全 >> 常见问题 >> 正文
抑郁症吃什么东西好?
作者:佚名    常识来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/3/25         ★★★   【字体:


抑郁症病人的餐饮要怎样调护呢?抑郁症吃什么东西好,以下内容可做参考。
  1、深海鱼:科研人员发现,全天下住在海边的人都很快乐。这不但是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。美国一家知名大学的研究人员指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的心境稳定药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增长血清素的供应量。
  2、香蕉:香蕉中含有1种称为生物硷的物质,可以使人的精神振奋,使人对自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头,这些都可使大脑制造血清素得能力提高。
  3、葡萄柚:葡萄柚里大量的维生素C不但可以维持红血球的浓度,提高免疫力,而且维生素C也可以抗压。而且,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C也是重要的原料之一。
  4、全麦面包:碳水化合物可以增加血清素,美国的另一所大学的科研人员就称:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
  5、菠菜:科研人员指出,缺乏叶酸会导致脑中的血清素含量降低,导致心情抑郁,而菠菜富含叶酸。
  6、樱桃:因为樱桃中有1种叫做花青素的物质,可以制造快乐。美国密芝根大学的研究人员发现,人们在心情不好的时间吃20颗樱桃比吃抗抑郁药物都有效。
  7、大蒜:大蒜虽然闻起来让人不舒服,但是吃大蒜却可以改善你的心情,使你减少抑郁情绪的发生。 国外对大蒜的研究结果是,抑郁、焦虑的患者吃了大蒜后,情绪明显缓解,也更不容易发怒。
  8、南瓜:南瓜和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助机体增加能量,葡萄糖正是脑部重要的营养来源。

上面的内容只是一个参考,抑郁症吃什么东西好,抑郁症不能吃什么,这个问题其实没有想象的那么重要,我们只要记住,饮食要均衡,营养要全面就可以了。

 


更多精神科医生原创抑郁症科普文章,欢迎扫码关注抑郁症公众号(yiyuzheng037),欢迎添加周医生个人微信zhoushaoyu037。讨论交流或更多服务推荐一个抑郁症病友家属社区,微信公众号搜索一路奔跑(dba120) 或扫描下方二维码。我是周绍宇,只想把快乐还给你!

                                 微信订阅号:yiyuzheng037         

分享到:


你可能还对以下文章感兴趣:


常识录入:master    责任编辑:master 
  • 下一篇常识:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最新热点 最新推荐 相关文章
    怎样利用药物来医治抑郁症
    难治性抑郁症患者如何来治疗
    妊娠期与抑郁症
    假如真得抑郁症了怎么办?
    战胜忧郁症的7个步骤
    心理健康:抑郁症患者可通过
    如何才能正确看待抑郁症
    导致抑郁症的原因有哪些
    严重抑郁症会带来哪些伤害
    抑郁症如果不治疗后果会怎样
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    Copyright©2006-2017 版权所有。本站是科普 抑郁症的表现抑郁症的治疗等精神科常识的网站。中华抑郁症网,只想把快乐还给你! 沪ICP备07000503号