的事物，尤其是贬低自己和自己的成绩，同时也会贬低他人，我们看事物的方式也会变得更加消极。  第三，抑郁状态是大脑在某一时刻的运转方式，因此，我们会感到抑郁“在我们内部”，是关乎我们情绪的。抑郁的心理功能(进化功能)削弱我们的反应能力，瓦解我们的自信心，使我们对潜在的损失和威胁更女口敏感。它是通过改变我们身体的工作状态来实现上述功能的。然而，如果我们能调动其他脑功能系统，学会从不同角度看待事物，挑战抑郁，那么，我们就可能使大脑恢复协调运转。本书即将教会你如何识别、如何挑战那些使我们陷入抑郁的观念。

          本书是写给那些希望更多地了解抑郁，并希望通过自我帮助，  缓解其抑郁症状的人的。但本书既不是万能良药，也不是心理治  疗成药物治疗的替代晶，它甚至不能改变生活中痛苦的现实，它  八是一种自助的方法。每一个人的抑郁症状，都有与他人相同的  地方，但也有其独特方面。理解抑郁发生的机理，有助于你摆脱  抑郁。本书提供了许多方法，可以帮助你挑战抑郁状态时产生的  消极思维。并且，我还会提示你应当注意的“陷阱”，帮助你用更  理性的方式对待自己。

           本书分为三个部分，第—部分专业性最强。我遇到很多抑郁  病人，他们都希望更多地了解抑郁。如果你认为有些地方艰涩难  懂，你可以跳过。你甚至可以跳过第一部分不读。第二部分描述  了一些基本的自助方法，在该部分，我们将讨论思维和情感在抑  郁中所扮演的角色，以及如何挑战这些导致你陷入抑郁的思维和  情感。本部分着重描述厂抑郁病人如何对待自己，以及应如何善  待自己。你越是尊重自己(至少是不再贬低自己)，你越有可能关  闭处于启动状态的抑郁脑功能系统。在该部分，每章后面还给出了一些练习方法，供你使用。第三部

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] 下一页