较高的理想。认为他们必须实现自己的理想，否则自己就没有价值。事实上，完美主义比这要复杂些。加拿大心理学家保罗赫特·赛尔登·佛莱特以及其同事研究发现，经常出现的有三种形式的完美主义：

．自我定向的完美主义：自我目标的设定很高，要求完美；当不能达到设立的标准时，他们过度自责，  因挫折而恼怒。

．他人定向的完美主义：人们对他人的要求很高，如果他人没有满足他们设定的标准，他们就会对其发怒。这种完美主义者永远挑剔别人的短处，而不是看别人的长处。

．社会标准的完美主义：这类完美主义者认为，社会对其提出了过高的要求，如果他们达不到既定的标准就会遭到社会厌弃，他们会因此而感到羞耻。

      到目前为止，我们尚未弄清完美主义在多大程度上引发了抑郁。引起完美主义的原因之一是害怕失败，这与人的竞争意识密切相关。完美主义真正的问题正在于这种对失败的恐惧，尤其是那些习惯于因失败而自我苛责的人。有时，完美主义会导致失望或“失败感”，这种失败感会进而引发抑郁。

  竞争意识

      作为一个普通人，你是否感到满意?如果某人评价说，你作  为一个情人、丈夫、医生、司机或厨师，很普通，你的感觉如何?  在某些方面，我们或许为自己表现平平而满意，比如对于那些不  擅长的方面，表现一般意味着发挥良好。但是，你会为自己各方  面表现平平而感到满意吗?如果宴请宾客，你是否会对“感谢你  做这么多普通的饭菜给我们”一类的话感到快乐?如果你与他人  做事，是否会对他人认为你表现而感到满意?或许是的，但通常  我们需要感到自己是个特殊的人，至少是在有些时候。对有些人  而言(例如：我们的父母或恋人)，如果有人认为，父母对待他们  与对待别人没有什么分别，他会感到沮丧。希望自己成为特殊的  人的愿望很正常。事实上，告诉他人其表现一般，常被视为一种  贬低：“什么!仅仅是一般?”

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