机之一。蒂娜认为，如果她不控制局势，“任何事情都会一塌糊涂，灾难会降临”。这种想法使她感到自己很重要，但却毫无益处。“没有我，他们应付不了。”这种想法在完美主义者中并非罕见。丧失快乐

      完美主义者往往将自己与快乐隔绝。他们很少从过程中获得  快乐，他们只在意结果。例如，普通人做画时，也许会将呼吸新  鲜空气、随意地将颜料涂抹在画布上当作一种享受。有时，他们  会努力尝试新技巧，并以此为乐。而完美主义者很少在绘画过程  中获得这种乐趣，他们头脑中经常出现的观念是：“我的画是否足  够好?”画家弗兰克曾告诉我，如果他无法将头脑中的意象表达  在画布上，他就会大为光火。即使是性完美主义者，也常常会因过  分关注自己的动作，忽略享受其中的乐趣。他们经常要求自己“必  须做到”。我的一个病人过去曾习惯远足，他抱怨说他当时应该多  去些地方；其实在他看来，真正重要的是行走的距离。他经常给  自己设定标准：“今天我是否能走20英里?”尽管当时可能天气  晴朗，乡村风光优美，鲜花盛开，但他全然没有注意到，因为他  那时太注意英里数，所以尽可能走得飞快。

      从某种角度而言，我们可以将这种行为看作是“从成就中获  取快乐”。在抑郁状态下，人们总认为自己取得的成就不足，因而  丧失了享受生活乐趣的能力。

      完美主义者所体验的失望和不满，能导致一系列情绪障碍：  内疚、愤怒、挫折、羞耻，嫉妒和焦虑，这些消极情绪给我们的  生活造成了痛苦。完美主义与内部折磨者

      完美主义与竞争意识的问题之一是，内部折磨者会将挫折引起的愤怒指向自我。一个充满竞争意识的人，可能会“采纳”自我苛责观念，从而相信：如果不苛责自己，他们无法获得成功。以

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