你可以通过下面两个问题，找到你的竞争意识所在。首先，在  哪些方面你很在乎别人的作为或成绩?你的答案会告诉，你在哪  些方面存在竞争心。这种竞争动机(争取成功，争取被他人看作  特殊的人)在抑郁中扮演一定的角色。

      某些完美主义是与竞争意识相关联的。有竞争意识的完美主  义者，经常会将生活看作一场比赛。这类完美主义者有两种表现  形式：第一种是我所谓的“追赶型竞争”，这些人尽一切努力向他  人看齐，他们关注他人的所思所想，并对自己说：“别人能做到，  我也应当做到。”他们不断追赶他人，他们害怕自己不能像他人一  样出色，怕被他人看成无能或处于劣势。他们满脑子社会比较思  想，当他人比自己强时，他们会产生消极的思维与情感。

      例如，沃伦尼卡看到她的朋友装饰了寝室，制作了新窗帘，便  想：“我的朋友做这些事得心应手，我也应当像她那样做。如果我  做得不如她，说明我能力比她差。”沃伦尼卡不断追求他人设立的  标准，看他人做什么，就努力学什么。普通人也有这样的倾向，但  完美主义者要求自己“永远”与他人站在同一起跑线上，否则他  们就会自我攻击。他们要求自己向高标准前进，因为他们认为他  人已经达到了该标准。他们或许否认自己在这样做，但从他们身  上，你很容易发现其避免被视为弱者的动机。一旦陷入这种生活  方式，他们就会把周围人的标准当作奋斗的目标，而丧失自己的  目标。

      第二种形式是“占先型竞争”，即希望被看作是特殊的、独特的或者优越的。那些对饮食或体重抱有完美主义倾向的人就是这样。乌苏拉患有厌食症，她把控制体重、保持体型作为自己比他人强的地方，将其视为自己的优势。爱德佳热

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