抑郁症的表现症状和治疗方法
热门测试
热门栏目
焦虑症和抑郁症的区别
热门专题
您现在的位置: 中华抑郁症网 >> 抑郁症科普大全 >> 抑郁症怎么治疗 >> 正文
你有多久没睡好觉了?之战胜失眠的心理准备
作者:周绍宇    常识来源:本站原创    点击数:    更新时间:2018/6/3             ★★★   【字体:

说起来,我们的社会越来越进步,烦恼应该越来越少才对。

事实却恰恰相反!

令人烦恼的事似乎越来越多了,失眠便是其中之一。

对于失眠,人们的认识出现了两个极端:一些人长期失眠也不去看医生,怕医生开的安眠药会害了他,比如导致成瘾、依赖,出现严重副反应等。

这当然是很大的误区,我们以后会详谈。今天重点讨论的是另一个极端。

这些人过分关注睡眠质量,一旦失眠就大惊小怪。

甚至有些人!

只要一两个晚上睡不着,就像世界末日来临了一样,急得像热锅上的蚂蚁,想着:这样下去可怎么得了,身体不就垮了吗?

然后自己脑补了今后的景象:脸色晦暗、黑眼圈、没精神,学习成绩下降,完不成工作,高血压、糖尿病、癌症.....不得了,肯定活不长了。

然后就一把鼻涕一把泪。

向医生哭诉着自己如何被失眠所折磨,真是人不像人鬼不像鬼了,逼着医生给他开“安眠药”。

其实啊,真的大可不必!

短期失眠对身体健康影响不大,长期失眠才有明确的危害,而且这危害也是可防可治的。

我们每个人都有过失眠,只要你不理他,自然就好了。

比如!

明天要考试、要参加面试,那今晚睡不着就是常见的现象,这不算异常,考完试就能睡着了,通常不需要治疗。

要知道,睡眠可是人的本能,不需要你付出努力自然就会发生。

这和工作学习不一样。

努力工作业绩会提高,“努力”睡觉却只会适得其反,导致失眠。因为你越努力,越是在违反睡眠的自然规律。

所谓“世间本无事,庸人自扰之”。

我常在想,像猫啊、狗啊之类的动物,它们头脑比较简单,不会知道失眠的危害,倒也很少失眠,至少我还没听说过谁家的猫狗被失眠所困扰。

这或许能给我们一些启示。

对很多人来说,“担心失眠”本身就是导致长期失眠的一个重要原因。你越是担心失眠,就越是会失眠。

你不担心失眠,失眠也就懒得理你了。

所以,想战胜失眠,首先得不怕失眠,这是必要的心理准备。

不要一失眠就觉得!

诶呀,天要塌下来了,就急着用安眠药。当然了,我们也不要排斥安眠药,关键看是否真的“需要”。

有人会说,失眠太可怕了,怎么可能不怕呢?

请看下篇:失眠可怕吗?

注:这篇文章主要针对普通失眠,对伴有失眠的抑郁症患者也有参考价值。


更多精神科医生原创抑郁症科普文章,欢迎扫码关注抑郁症公众号(yiyuzheng037),欢迎添加周医生个人微信zhoushaoyu036。讨论交流或更多服务推荐一个抑郁症病友家属社区,微信公众号搜索一路奔跑(dba120) 或扫描下方二维码。我是周绍宇,只想把快乐还给你!

                                 微信订阅号:yiyuzheng037         

分享到:


你可能还对以下文章感兴趣:


常识录入:master    责任编辑:master 
  • 下一篇常识: 没有了
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最新热点 最新推荐 相关文章
    抑郁症的常见误区
    两个睡眠的小绝招
    抑郁与睡眠障碍,你能分得开
    你知道睡眠的小绝招吗?(系
    【转载】你知道睡眠的小绝招
    【转载】你知道睡眠的小绝招
    【转载】你知道睡眠的小绝招
    失眠抑郁症如何治疗
    长期失眠可能导致患上忧郁症
    母亲患"抑郁症" 可能严重影响
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    Copyright©2006-2017 版权所有。本站是科普 抑郁症的表现抑郁症的治疗等精神科常识的网站。中华抑郁症网,只想把快乐还给你! 沪ICP备07000503号