木碗总结的走出抑郁20招

1、感觉自己真的有抑郁的问题，赶快就医确诊，不讳疾忌医。早治早好。

    我患抑郁已经多年，但一直不知道自己失眠、头昏、懒言、自残、自杀等这些现象是疾病导致，结果越来越严重，到前年的时候已经无法正常工作生活。后来去医院看失眠才知道自己得的是抑郁症，然后开始治疗，并逐渐康复。

    如果不去医院确诊，自己不知道自己是什么问题，得不到有效治疗，只会让病情加剧；或者仅凭猜测，自己给自己下定义贴标签，给自己增加了心理压力，还耽误了治疗。

2、把病情告诉你值得信赖的人，可以得到帮忙，减轻心理负担。

    我确诊当天就在同学之中公布，第二天收到许多鼓励的留言，令我非常感动。接着告诉了我所在公司的董事长（就职之前就是朋友）、所在部门的部长、我的搭档，这三人是我在公司工作中接触最多的人，也是私下关系最好的人，于公于私都必须说明，而其他部门不相干的员工则没必要各个解释。
    由于我说明了原因，他们理解我并非因为其他原因而辞职，我辞职之后还时常联系，并对我当时的内疚和负罪心情一再宽慰，减少了我因为辞职带来的罪恶感。
    我认识老公的第一天就告诉他我有抑郁症，我不敢出门见人，连电话都不敢接，之后他一直带我参加各种集体活动和公益活动，对我的人际交往障碍有所帮助。

    如果一个人闷在心里，别人不了解所造成的误解会加深自己的心理负担，对人际交往更加无益。大部分人都是通情达理的，只要你拿出病例，说明你是真的病了，他们能够明白你的思维和行为是因病造成，对你会多一些谅解也更多一份关心。有了感情的支持，康复才更有动力。

3、药物问题由医生决定，药物治疗听从医生建议。

    我第一次就诊开的是赛乐特，因副作用太大，私自换了百忧解，换药之后恶心的副作用没有了，但失眠和厌食更加严重。再次自杀未遂后，第二次就医，医

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