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焦虑症和抑郁症的区别 |
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“多到户外去”
赶走抑郁
人的一生中，几乎都会经历一些事情而感到情绪忧郁低落，但医生说，如果这样的状态持续2周以上且未好转，就可能是抑郁症的征兆。为了防止“季节性抑郁症”出现，专家建议：在冬季都应该增加日光照射和户外活动——白天常开窗流通空气、常听音乐、参加一些有趣的文体活动、多与朋友谈心都能活跃自己的情绪和思维；注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物类食品，吃饭不宜过饱；按时作息，提高睡眠质量。因为导致这种症状的主要原因是缺乏阳光，所以大家一定要多晒太阳，也可以每天照射日光灯一个小时。实践证明，抑郁症是可以治愈的，冬季抑郁症更可以通过自身调节及对应治疗得到改善。人们大可不必“谈郁色变”，把一时的抑郁情绪当成“洪水猛兽”，影响自己的正常生活。
最后，一些曾经患过抑郁症的“患友”还告诉记者一个防治抑郁症的小秘方：在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，因为这样的运动能对脚掌，起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。对防治冬季抑郁症有很好的疗效。
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冬季抑郁症具体表现为，每到冬季精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物类食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。
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