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走出抑郁
作者:作者: P…    常识来源:中华抑郁症网    点击数:    更新时间:2006/11/19         ★★★★★   【字体:

简介 
    当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制不能自拔时,遵循本书提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。
    本书从以下三方面指导你完全走出抑郁:
    一.认清自身的抑郁情况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心。
    二.确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。
    三.针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极地思维模式,塑造完美的心理品质。
    本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴影,走向健康人生!

  《走出抑郁》  很多网友称感觉看了这本书觉得很有帮助,但在网上看比较累,而且不方便,您可以到当当网或卓越网购买回家看。
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目录:

引 言

前 言

第一部分:认识抑郁

第—章 什么是抑郁?
第二章 抑郁是如何产生的?
第三章 负向思维方式与人际关系

第二部分  学会如何应付

第四章 走出抑郁的第一步

第五章 思维与情感
第六章 向消极思维与情感挑战

第七章 消极思维的风格特点
第八章 自我折磨及如何发出挑战

第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的

第十章 挑战消极思维的其他方法

第三部分  与抑郁相关的具体问题

第十一章 赞许、顺从与折磨
第十二章 面对羞耻
第十三章 应付愤怒

第十四章 从愤怒到自信到宽恕
第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭
第十六章 完美主义与竞争意识: 为何说成功的秘诀在于敢 于失败.



 


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