免生闷气，想出好的应付计划。你  能做什么就做什么，谁能帮助你就求助于谁。为不公正而生闷气、  沉思默想于事无补。放弃必输的战斗只是策略中的一种，有时，你  还需要学会自信，据理力争(参见第十四章)。

避免痛苦的愤怒

     卡洛琳娜对她的父母感到气愤，因为她认为他们不够爱她，  她利用愤怒来掩藏她内心的痛苦与悲伤。愤怒使她感觉自己很强  大，而悲伤和痛苦会使她感觉自己很脆弱。

      愤怒可以防止人们认识到自己受到了伤害，但是，这种伤害和  羞耻需要医治。许多人建议我们要以牙还牙，勇敢地面对伤害我们  的人。然而，尽管有时这种方法有帮助，但并不总是如此。内心里，  我们仍希望自己被爱，被赞同。我记得，我的一个病人曾在另一位  治疗师那里，花了很长时间学习如何勇敢地面对虐待她的父母。然  而，她还是感到抑郁，对人缺乏信任感。她真正需要的是为自己失  去的童年而痛苦，允许并接纳自己的这种脆弱的情感。

      在对抑郁病人的愤怒情绪治疗的过程中(我强调“抑郁”中  的愤怒，而非所有的愤怒)，你应当找一个能帮助你突破悲痛阶段  的人。在悲痛阶段，我们能够认识到自己的痛苦和脆弱。在该阶  段，愤怒是首先或最初的反应，我们需要进一步突破这一阶段，而 非停留在这一阶段上。

规避愤怒：压抑愤怒的十条理由

     有时，人们尽力避免发怒。如果你规避愤怒，可能会体验到受伤感，并感觉自己像一个受害者(无能的顺从者)。你这样做也意味着你规避了自信心(见第十四章)，你会觉得自己对某些情境无能为力。你认为自己之所以受伤害，是因为自己脆弱，你可能意识不到，别人的态度可能是导致你受伤的部分原因。你应当意识到自己所受的伤害，不要变成一个无力反抗的受害者。

&

 << 上一页  [11] [12] [13] [14] [15] 下一页