nbsp;击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。

8．我会失控，使自己看上去像个傻瓜

      更正：你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你  掩饰自己的感受。你也可能在气愤已极的时候，表现的言语过激  或变得张口结舌。问题的关键是，你要把注意力放在你所要传达  的信息上，而不是愤怒本身。

      如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识  (例如我真笨，我是个傻瓜)。若果真如此，你要认识到这是全或  无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。提醒自己记住：愤  怒只是你希望自己改变的一个方面，这并不能使你变成一个蠢人  或傻瓜。

9．我必须有百分之百的把握证明自己是正确的，我才有资格发怒

      更正：生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或 无的观念。或许没有对或错，只是观点上的差异。允许不同见解 的存在能促进我们的成长。

10．如果我发怒，表明我是一个忘恩负义、自私自利的人

      更正：“自私”是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉  献的时候。即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔  阂。在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自  己的不同意见，这会对你大有益处。要小心，不要使自己的感激  变成负担，因为这只会增女口你的怨恨之情。

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