nbsp;     以下，列出了十种可能阻碍你面对自己愤怒情绪的自我观念，这些观念阻碍了你自信地表达愤怒。在每一种观念后面，我都提出了更正性想法：

1．别人比我强大，我永远无法在冲突中取胜

      更正：这不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝  试提出自己的想法也是非常重要的。如果你告诉自己必须赢，否  则就毫无价值，那么你在没开始之前就先将自己击败了。如果你  尝试提出自己的想法，至少你努力了。学会自信，意味着在未获  得理想的结果时不向自己发怒。

2．从小我就知道愤怒是很糟糕的

      更正：你父母无法应付你的愤怒，并不说明愤怒是不好的。愤  怒是人类情绪中的一种，它有它的功用。想—想同情性愤怒(参  见前文)。如果你从不对任何事物感到愤怒，你还会有动机去改变  事物吗?愤怒有时是很重要的，它能揭示出我们的伤处，弄清我们在意哪些事物。诚然，大打出手的攻击性行为是不好的。然而，充满自信的愤怒是大有益处的。尽管你父母告诉你愤怒不好，但他们没有教你学会如何自信，他们没有教你学会如何积极地应付冲突，很可能连他们自己都不会，你应当自己学习。

3．我发怒时，变得{艮糟糕，不讨人喜欢

       更正：当然，我们宁愿永不发怒，但那是不可能的，说自己不可爱是全或无的思维方式，是一种自我标识。你否定了生活中的积极方面。当你认为自己不可爱时，你实际上想的是你对某个人而言不可爱。那么，你感觉自己在谁眼里不可爱?如果是你的伴侣，你可以这样想：二人的关系就像一条船，如果这条船只能在平静的海湾行驶，那么它不是一艘好船。我们需要那些能经受住风浪的船。如果你因自己的愤怒感到自己不可爱，说明你们的关系经不起风浪。事实上，拨开疑云，诚实、坦白地面对你的伴侣，只能增强你们的关系，而不会破坏你们的关系。

      当然，冲突发生的时候，你不能体验到爱的感觉。但

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