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第十三章 应付愤怒
作者:Paul Gil…    常识来源:中华抑郁症网    点击数:    更新时间:2006/11/22           ★★★   【字体:
你换另一种药。

      为小事而大发脾气也有心理学上的原因。让我们再看一下艾  玛与克里斯的例子,设想艾玛对自己说:“如果克里斯在乎我,他  就应当当帮忙做家务。”很显然,艾玛的愤怒不仅仅是针对家务的.  而是她将克里斯的行为看作是对她缺乏关心的表现。艾玛同样也  会感到,被克里斯理所当然地对待自己。因此,看上去很小的事  件,事实上却饱含深意。

      当你反思自己为何事而愤怒时,下列问题将对你大有帮助:

.在此情境中,我在乎的哪些事件或感受可能会受到损害7

.假设我无法改变局面,这对我将有什么影响7

.如果令我愤怒的事件发生了,我将如何评价自己?我是否

对自己做消极评论?

.我将如何评价他人?我如何推断他人的动机?

      另—个对你有帮助的问题是:“这种情境对我有何伤害?”

      在抑郁状态下,关注受伤感比关注愤怒本身更有意义。如果  我们只关注于愤怒,我们将会忽略愤怒是与某种情绪敏感性相关  联的这一事实。

      事实上,我们利用愤怒勾勒出我们对于被抛弃、被忽视、被  伤害的深层恐惧感。抑郁状态中,愤怒的背后常常是创伤,对我  们为创伤经历感到悲痛、羞耻。如果一个人能够修通自己,悲痛、  愤怒与抑郁症状都会减轻。

      如果我们只关注自己的受伤感,而不去思考自己的愤怒,我  们将会对愤怒有深层次的洞悉。以艾玛为例,她发现自己把克里  斯不帮忙做家务看作是不关心自己的表现,她认为他不重视她,  认为她不值得关心,她还认为自己的这些想法可能是正确的。艾  玛弄清了这——切

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