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第十四章  从愤怒到自信到宽恕
作者:Paul Gil…    常识来源:中华抑郁症网    点击数:    更新时间:2006/11/22           ★★★   【字体:
这一切都是他人的错,他们应当为她感到遗憾和内疚。她这样做的另一个目的是获取他人的同情(尽管很少成功)。她的想法是,如果她表现出快乐的样子,就等于为对她过去的痛苦所应付责的人开脱。

      有时,我们靠抑郁传达一种信息,迫使他人来照顾我们,或为我们感到难过。我们可能会逃避可能的快乐,沉溺于痛苦之中。因此,我们有必要反省一下:我们希望他人对我们的抑郁状态作何反应?这样做并不容易,有时,你会发现你用抑郁来逃避工作,但不要为此自我攻击,因为这样做的不止你一个。你面临的选择是:你继续如此下去,还是找到其他方式表达自己。

避免给他人冷脸

      不自信行为的另一个表现是给他人脸色看,或称“消极攻击”。我们不表达自己的沮丧,封闭自己,以沉默来影响他人。我们摆出一副“离我远点”的愤怒架势,或表现出的确受伤害的样子,迫使他人内疚。尽管我们否认自己正在生气,但愤怒明显地写在我们的睑上。我们必须澄清:我们给他人冷脸是否是一种报复方式?我们的意图是否是使他人内疚,并以此为手段来惩罚他人?

      你或许觉得自己无力改变现状,因为你认为自己不善于正面  冲突,或认为表达愤怒不好。但是,给他人冷脸同样也不会产生  效果。试想,如果他人如此待你,你反应如何?给他人冷睑带来  的问题是,你破坏了气氛,不利于问题的解决。你的冷脸给人一  种印象,即你不在乎他人的想法,这只会使事情变得更糟。冷脸  引发的第一个问题是:它会导致你生闷气,你越是这样做,就越  想惩罚他人。

      你应当认识到,如果你能够学会自信,表达出是什么伤害了  你,你就不再会给人脸色看。这对他人以及你与他人的关系都会  产生强烈的负面影响,因此,我建议你最好放弃。你要及时发现  自己给他人冷脸的苗头,弄清自己为什么这么做,努力学会自信。  这可能要花费你一些时间;但一旦你下定决心不再如此,你

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