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第十四章  从愤怒到自信到宽恕
作者:Paul Gil…    常识来源:中华抑郁症网    点击数:    更新时间:2006/11/22           ★★★   【字体:
的转  变就已经开始了,下面给出了一些更正性观念:

.我给人脸色是因为我受到了伤害,想惩罚他人。

.尽管有时有效,但一般而言,它对人际关系没有益处。

.尽管我曾认为,他人应当满足我的意愿,但我应当改变这 种观念。

.我要学会认识到,他人的态度是我所不喜欢的,我要自信 起来。

对自己缺乏自信而恼火

      如果我们持有上文描述的观念,我们就会缺乏自信。在抑郁  病人身上经常出现(甚至在日常生活中也常见)的现象是,我们  因自己缺乏自信而恼火。我们都有过这样的经历:我们与他人发  生冲突,但没有说出自己想说的话,之后我们为没有更好地自我  防卫而感到恼火,我们感到他人占了上风。之后我们会想到各种  各样当时没有想到的说词,然后开始为自己的失败而生闷气,内  部折磨者又乘机兴起。

      一次聚会上,罗格受到了他人的指责,这令他感到有些羞愧。  事实上,他当时处理得十分得体,但在他自己看来,他没有很好  地自我防卫。当晚及接下来的一些日子,他不断默想当时想说却  没说的话,以下是他对自己的看法:

.你有时这样任人摆布。

.你永远都不会站起来为自己说话。

.你又一次向人表明你是个草包。

.你又失败了。

.你真懦弱。

      罗格的理想是做一个受人尊敬的人。当然,他从来没有实现  自己的理想。正如第十三章艾伦的例子一样,事情过后,罗格激  活了自身的战斗/逃避系统,每天都在默想当时该说而没说的话。他开始幻想从肉体上伤害那苛责他的人。与艾伦相似,罗格的想法也导致了他脾气暴躁。

      其实罗格应当考虑一下其他观念:

.我又开始自我苛责,跟自己怄气了。

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